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아침에 순수한 물을 마시려고 하면 생각보다 잘 넘어가지 않을 때가 많은 것 같습니다. 그래서 추천드리는 것이 물에 레몬즙을 넣어 마시면 조금 마시기가 쉬워지기도 합니다. 많은 사람들로 들은 이야기지만 맹물보다는 물과 희석과 레몬물을 마시는 것이 마시기가 편하다고 합니다. 그리고 레몬즙으로 희석한 레몬물이 효과성도 뛰어나 아침에 일어나 따뜻한 레몬 물을 건강을 위해서 추천합니다. 우선 레몬 물을 마시면 나타나는 효과 10가지를 알아보고 마시는 방법도 알아보겠습니다.
아침에 공복시 따뜻한 레몬물을 마시면 나타나는 효과
1. 면역력강화: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 면역력을 강화하는 데 많은 도움을 줍니다. 물은 체내독소를 제거하는 역할을 하고 면역체계에 도움을 주어 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.
2. 피로감 감소: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 피로감을 저하시키는 데 많은 도움을 줍니다. 혈액순환개선과 수분공급을 통해 몸의 에너지를 원 상태로 회복시키고 피로감을 줄이는 데 도움을 줍니다.
3. 피부개선: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 피부 건강에 많은 도움을 줍니다. 따뜻한 물은 피부에 빨리 흡수시켜 건조함을 예방하고 좀 더 건강한 피부를 유지하는 역할을 합니다.
4. 체내 독소 제거: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 몸에 쌓여 있는 독소를 효과적으로 배출하는 역할을 합니다. 물은 체내 순환을 촉진하고 불필요한 물질을 배출하는 데 도움을 주어 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
5. 수분보충: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 잠을 자는 오랫동안 수분을 사용하므로 아침에 따뜻한 물을 충분히 마시면 수분보충에 도움을 줍니다.
6. 집중력 향상: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 뇌의 활성화를 도와 뇌 기능을 향상하고 집중력을 증가하는 데 도움을 줍니다.
7. 체내 순환 개선: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 혈액순환이 개선되는 데 도움을 받습니다. 따뜻한 물을 마시면 혈관이 확장되어 혈액순환이 순조롭게 이루어져서 성인병예방에 도움을 줍니다.
8. 소화 개선: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 소화를 돕는데 효과적입니다.(다시 언급할 내용이지만 마신 후 30분 이상지나 다른 음식물을 섭취해야 합니다.) 물은 소화과정을 원활하게 유지하고 소화기관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
9. 신진대사 촉진: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 신진대사를 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물은 몸의 체내을 일시적으로 높여, 이로 인하여 신진대사가 활발하게 이루어지게 됩니다.
10. 변, 소변 방출 촉진: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 체내에 노폐물이나 독소가 축척되지 않도록 도움을 줍니다. 물을 마시면 신장을 자극하여 소변을 자주 방출하게 하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
아침에 따뜻한 물을 마시는 방법
▶ 먼저 레몬즙과 물을 준비합니다. 물은 처음에는 본인이 마실 수 있는 양을 하는 것이 좋습니다. 그 이후 조금씩 늘려 나가시면 좋습니다. 익숙해지면 500mL 이상 마실 것을 추천합니다.
컵에 마실물의 1/3 정도를 담아 레인지에 3분 정도 데우면 뜨거워지는 데 그 뜨거운 물을 찬물과 희석하고 레몬즙도 넣어 따뜻한 느낌이 드는 정도 본인이 물을 마셔 약간 따뜻한 느낌이 오는 정도가 좋습니다.
레몬즙도 보통 사이즈의 반조각 정도해서 즙을 내서 따뜻한 물과 희석하는 것이 좋습니다.
▶ 빨리 마시지 말고 천천히 한 모금씩 한모금씩 마실 것을 권유드립니다. 마시고 난 다음에는 40분 정도는 아무것도 드시지 말고 출근준비하시던가 해서 시간을 보냅니다.
아침에 일어나 따뜻한 물을 마시는 것은 처음에는 쉬운 일이 아니나 몸을 생각해서 돈을 별로들이지 않는 건강해지는 법이라 생각하시고 3개월을 잘 견뎌내시면 이후 습관이 되어 힘들지 않게 됩니다.
저는 6년째 이 습관을 지키고 있는 데 마시고 난 다음의 변화는 감기 한번 걸렸던 적이 없고 몸이 피로감이 많이 줄어든 상태이고 그러다 보니 일을 해도 아파서 쉬는 일은 5년 동안은 없었던 같습니다.
물이 많이 마셔서 부작용이 있다고 하는 사람도 있으니 마시다가 안 맞으시면 중단하시고 상담을 한번 받아보시기 바랍니다.
마무리하며
처음에 아침에 물을 마시는 습관은 쉬운 일은 아니지만 우리 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 것은 사실입니다. 소화개선, 체내 독소 제거, 혈액 순환 촉진, 면역력강화등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 저는 아침에 따뜻한 물을 마시는 것을 적극 추천합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 몸의 어떤 부분이 좋아지고 있는지 자신을 관찰 한번 해보시기를 바랍니다.
